[Heho健康網] / 文／盧映慈 圖／何宜庭 - 2020年2月3日 下午2:00

   

過了一個週末的好天氣，這週又要開始變天了，又冷又濕的天氣，讓體感溫度更低。而在氣溫差異大的時候，也是最容易中風的時候，而且真正中風的警訊，是很容易被忽略的。

進入低溫環境後的2~3小時，最容易中風

根據國民健康署資料顯示，最容易中風的時間，是「進入低溫環境後的2~3小時」。

很多人一定疑惑，為什麼不是進入低溫環境的「瞬間」，而是「2~3小時」呢？因為進入低溫環境2~3小時之後，會感覺「沒有那麼冷了」，但在進入低溫環境時，血管瞬間收縮造成的「血栓」，這時候也差不多已經堵塞血管、準備造成中風了。

但由於很多人覺得自己「已經沒那麼冷了」，所以這時候反而忽略了身體中風的警訊，比如頭痛、頭暈、身體變得不那麼靈活、講話變得不太清楚等，錯過了中風的黃金救援時間。

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溫差是最大殺手

不過身體在進入低溫環境後，的確會調節體溫，也會做其他的保暖措施來讓自己變得溫暖，應該是更不容易中風的時候。

但「溫差」還是一個最可怕的殺手，大家都知道「熱脹冷縮」的原理，而其實血管也會有熱脹冷縮的現象，所以在日夜溫差大、特別冷的時候，就是容易讓血管劇烈收縮，誘發血管斑塊剝落、造成血栓而中風的時候。

所以最好的方式，就是要盡可能的降低身體感受到的溫差，像是很多人只會在「感覺冷」的時候，才開始穿上厚衣服、開暖氣，或是用暖暖包等各種方式來保暖，只要感覺身體暖起來，就很容易覺得已經「沒事了」，其實自己無意中創造了「溫差」而不知道。

正確保暖的3步驟

一、隨時隨地保暖頭頸部

因為人是恆溫動物，體內的「核心溫度」會一直固定在攝氏36.5~37度左右，而身體會透過流汗、血管散熱、發抖來維持核心溫度的平衡，所以正常來說，即使外面很冷，胸口、腹部也會維持一定的溫度。

但頭頸部的血管多，又有很多重要的血管聚集，如果出現問題會直接影響腦部，發生時間快、搶救時間短，所以三軍總醫院腦中風暨神經重症加護病房主治醫師周中興也提醒，建議可以一直戴著帽子保暖頭部、並圍上圍巾保暖頸部，讓血管不管怎麼進出低溫環境，都能保持在一定的溫度下，不要因為溫差而劇烈收縮。

二、多喝水

而血管劇烈收縮會造成中風，是因為血管收縮的時候，斑塊會跌落、堵塞住血管，而會有斑塊，是因為血液的黏稠度特別高，通常是因為天氣冷、體內水分不足造成的。

所以在進到低溫環境的時候，反而要注意多喝水，讓自己的血液黏稠度降低，比較不容易形成血栓。而喝水的水溫也不要太燙、太冰，建議要跟體溫差不多，反而更容易讓身體吸收。

三、注意中風的早期警訊：頭痛、頭暈、疲倦、講話不清楚

另外，很多人知道中風會有臉歪嘴斜的症狀，但低溫時造成的頭痛、頭暈其實也可能是一個警訊，如果在寒冷的時候，又常常覺得頭痛、頭暈，甚至是容易疲倦、講話不清楚，除了趕緊戴上帽子保暖之外，建議讓自己坐直、閉目休息一下、並多喝水，不要再讓動作擾亂血液，可以穩定下來。