很久沒有鍛煉踢球惹，身體慢慢開始有些難頂哦

多運動吧，只有運動或有氧運動增加自己的肌肉增加新陳代謝，防止肌力的減少自然就會增加身體機能了。

運動方面
適當的運動可以幫助身體排毒，加快代謝
飲食方面
選擇適當的食物補充營養均衡，且不要暴飲暴食增加身體負擔
然後營養品之類的也不少有效
不過建議找營養師諮詢一下，不要自己亂吃

就是再慢慢地運動
然後再慢慢地把強度增加

睡眠充足，多運動，增加抵抗力

還是繼續運動多吃營養的東西吧~
最重要作息要正常~

補充蛋白質-吃蛋、肉、豆漿是不錯的選擇
多運動-多到戶外走走準沒錯
早睡早起身體好

多吃多動多睡
每天早睡早起
身體健康精神好

多運動
營養現代人大部份都過剩
多年沒運動當然會有差異
很可能是意識跟上但身體跟不上反應
就需要一段時間把身體加強
但不能突然太劇烈，不然身體會受不了

沒有恢復機能的吧，只有延緩變差吧

操練一下吧  流點汗  心跳加速一下
洗個熱水澡  再睡個好覺

多做暖身操 多慢跑 最好