◆ 真的需要高劑量的維他命嗎?

以下是每人每天 需要的維他命劑量,1g=1000mg
蛋白質60g. 鈣質1g 磷1g 鐵10mg  碘0.1mg A=0.5mg B1,B2,B3,B6=2mg C=55mg
來源 http://www.mmh.org.tw/nutrition/rdna20.htm

藥房在賣高劑量的維他命,你真的需要,這麼多的維他命嗎?
實際上,過多的油性維他命,例如A.D.E 會堆積在肝臟,造成肝臟負擔
過多的水溶性 維他命 B.C 藉由腎臟排出,也會增加腎臟負擔,
實際上維他命,食物,蔬菜 中就可以攝取足夠的維他命,
唯一可能缺乏,便是B群,尤其是勞動,熬夜者,必須補充B群,

維他命要天天吃,少量吃, 千萬不要過量,若超過20倍,定會影響身體,
https://www.storm.mg/lifestyle/1166808

國產的維他命,已經很成熟了,而且劑量剛好,不用去買外國貨,又貴又過重,
別再輕信廠商亂講,藥師也只顧賺錢,他們認為,吃越多越好,吃不死人的,頂多增加肝臟腎臟負擔

這種東東..
就偶爾想到來一粒...
天天喀..就沒必要...

題外的..
古早前生活環境不富裕..
看到東東會當糖果喀..尤其是維他命C..
現在比較沒可能..當然..不排除還是有這款人的存在..XD

嗯，看到這篇就想起我的阿比配方還沒完成
反正都是維他命嘛，用喝的比吃的還愉快呀..XD
題外話，以前有感冒要吃維他命C的都市傳說
不過我覺得還是去醫院看病拿藥才是正確作法

有人出國可以托人買（好像有的國家確實比較便宜）
沒有就台灣買了吃也行
其實就是個吃心安的概念…
說實在除非低收入戶或少數國家人民
不然以現代人的生活水平及習慣
很難出現營養不良的狀況
1.三餐正常吃
2.每天確定都有吃蔬菜及水果（不是喝果汁）
3.加上充足的睡眠及運動
4.還有一點點曬太陽
基本上不缺什麼維生素了
但以上4點要全部滿足的人其實不多
所以缺少的就會想吃維他命補一下
真的有沒有效？
我也不敢說一定有，我不是醫生
所以個人覺得吃心安的比較多

你叫我每天吃這些東西補充 辦不到 寧可吃些健康的食物 蔬菜 水果 多運動換來健康