據土耳其《民族報》（Milliyet）報道，土耳其營養學家列出了10種有助於延長青春的食品。

清單上的主要食品之一是核桃。它們所含的Omega-3酸可調節膽固醇水平並降低罹患心臟病的風險。吃這些堅果會刺激大腦的工作。鮭魚也含有高水平的omega-3，同樣有助於維持心律和保持頭腦清晰。

橄欖油對皮膚和心臟的健康可以起到積極作用。它還有助於控制血糖水平。藍莓中所含的抗氧化劑有助於預防年齡相關的變化。營養學家在清單中也列出了菠菜，它可以對視力和骨骼健康產生積極影響，並且大量的維生素可以保護皮膚免受太陽紫外線的傷害。綠茶也具有類似的特性，它還可預防心臟病和2型糖尿病。

專家們還指出了西紅柿的好處。西紅柿中所含的番茄紅素對皮膚也會起到有益作用，並可以預防心臟病和癌症。營養學家同時建議清單中還應列入紅柿子椒，因為它富含維生素C和強效抗氧化物。花椰菜可以預防癌症和降低細胞損傷的風險，還有助於保持大腦功能。

可延長青春的食品清單中的最後一種產品是黑巧克力。它含有黃烷醇，可使血管年輕、富有彈性、降低血壓，並能降低2型糖尿病、腎病和癡呆的患病風險。

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