JKF 捷克論壇

搜尋
catsn5932
威爾斯親王 | 2021-5-5 10:44:33



俄羅斯睡眠醫生馬克西姆•諾維科夫對「Prime」通訊社稱,在睡前1-2個小時不要玩手機和檢查電郵,以免刺激神經系統,並為睡眠做好準備。

這位專家稱,「應該把看新聞和任何有壓力的情況推遲到第二天。不應該把手機帶上床睡覺。所有無關緊要的事——看電視,甚至讀紙媒信息、紙質信函或文件——都不應該在床上。床應該只被用於睡眠。」

他建議,即使您夜裡醒來,也不要拿起電話或看著手錶,來檢查您睡了多長時間、還能誰多長時間。據他介紹,這也會刺激神經系統,屏幕上的亮光會破壞褪黑激素。

專家還建議放棄應該確定睡眠階段的智能設備,因為它們的可靠性尚未得到證實。但是在實踐中,「設備顯示出與真實情況不一致的矛盾結果」。畢竟,要分析睡眠情況,需要使用許多不同傳感器的指示器。通過戴在手腕上的手錶無法進行認真深入的研究。

為預防失眠,諾維科夫建議,「需要改變自己的習慣:下午6點以後不喝咖啡,就寢前不要劇烈運動,大人睡前半小時把手機放在一旁,而對孩子而言,至少睡前一小時就要把手機拿走。」

http://big5.sputniknews.cn/society/202105041033620796/

本文章中包含更多資源

您需要 登入 才可以下載或查看,沒有帳號?加入會員

x

評分

已有 1 人評分名聲 金幣 收起 理由
KuanhuahChen + 6 + 6 床應該只被用於睡眠

總評分: 名聲 + 6  金幣 + 6   查看全部評分

分享分享 收藏收藏
FB分享
謹祝
各位大大  豐衣足食


繼續邁向好市民達人勳章,懇請鼎力相助,請到下面的網址給個【❤感謝】,非常感激
https://www.jkforum.net/thread-12866692-1-2.html
回覆 使用道具
您需要登入後才可以回覆 登入 | 加入會員

建議立即更新瀏覽器 Chrome 95, Safari 15, Firefox 93, Edge 94。為維護帳號安全,電腦作業系統建議規格使用Windows7(含)以上。
回頂部 下一篇文章 放大 正常倒序 快速回覆 回到列表