醫師建議，頭部罩著衛生衣會比戴帽子來的寬鬆舒服且保暖。（圖取自「許瑞云醫師身心靈養生法」）

〔健康頻道／綜合報導〕近日氣溫下降了，天冷如果沒有好好的保暖，容易免疫力下降；對此，花蓮慈濟醫院內科醫師許瑞云在臉書專頁「許瑞云醫師身心靈養生法」發文分享，睡覺只有身體蓋被子還不夠，建議頭部可罩著衛生衣會加保暖。

許瑞云表示，天冷加上流感、新冠病毒、新冠病毒的各式變種等流行，尤其是年長者容易因感冒肺炎住院甚至死亡。所以平常一定要注重保暖！晚上睡覺時我們體溫會降低，一般人會只有身體蓋被子，頭部頸部露在外面容易失溫。所以最好能夠穿高領棉衣睡覺，頭上可以蓋毛巾，也可以把一件保暖的衛生衣套在頭上，袖子可以當圍巾用。除了頭部，腳也很重要，可以穿舒服的襪子睡覺，更加保暖。

許瑞云建議，在家裡或睡覺時，頭部罩著衛生衣（如圖所示）會比戴帽子來的寬鬆舒服，也比毛巾容易蓋住整個頭部，睡覺時不會移動或滑落，對睡覺容易翻來覆去的人是個簡易舒適的保暖方式。如果已經受了風寒除了看醫生以外，應該趕快排掉寒氣，再做能量運動，很快就會好的。並祝福大家在寒冬裡還是能保有暖和、舒適、健康，記得不要太晚睡！   

在家沒人看, 如何穿都還好, 這樣我不敢出門