營養師指出，水蜜桃熱量低，其中的酚類、兒茶素，可以幫助飽足感、有助消除水腫、脂肪燃燒。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕減重水果怎麼吃？營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示，吃水果不只看熱量、GI值，別忘了豐富的植物營養素可以幫助脂肪代謝，每日應吃2-4份（1份相當女生1顆拳頭大）水果，同時點出5種可以幫助減重的水果。

幫助減重水果
‍●水蜜桃：水蜜桃熱量低，其中的酚類、兒茶素，可以幫助飽足感、有助消除水腫、脂肪燃燒。

‍●葡萄柚：葡萄柚的香氣可以幫助抑制食慾，同時也含有分解脂肪的酵素，每天吃0.5-1顆可以加速瘦身。

●‍哈密瓜：哈密瓜有強抗發炎功能，可以避免身體壓力造成脂肪囤積，也可以幫助將身體毒素排除。

●蘋果：蘋果含豐富水溶性膳食纖維，幫助排便，飯前吃幫助充滿飽足感降低食慾。

●藍莓：藍莓被譽為最強剷小腹水果，有豐富的抗氧化營養素，幫助對抗脂肪。

●石榴：石榴的多酚抗氧化物質，不僅能讓你有好氣色，也可以體內排毒，增進脂肪代謝。
   

多吃蔬菜水果是好的
但也要注意  切勿攝取過量唷~
不然糖分過高  也會造成血糖不穩定 或其他慢性疾病