天氣轉冷，中風和心肌梗塞的發生率就會增加，營養師建議，要減少重口味食物、吃豐富的蔬果來保養血管。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕每當天氣轉冷，中風和心肌梗塞的發生率就會增加，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文表示，平時做好血管保養，天氣變化也不怕，並提供保養血管6招，來預防心肌梗塞找上門。

●減少重口味食物：鈉含量過多會讓血壓上升，可多使用天然辛香料調味。

●挑選好的油脂：多攝取深海魚類、每日一份堅果。

●豐富的蔬果：膳食纖維、植化素和鉀可以幫助降血壓、抗發炎。

●維持正常體重及腰圍：BMI介於18.5-24之間，腰圍：男生<90公分、女生<80公分。

●適量飲酒：每日酒精攝取量：男生< 20公克，女生<10公克。

●全榖類代替精緻澱粉：豐富的礦物質及維生素，可幫助穩血壓和血脂肪。