張三豐太極拳論
長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。棚、履、擠、按、採、列、肘、靠、此八卦也；進步，退步、左顧、右盼、中定、此五行也。棚、履、擠、按、即乾、坤、坎、離四正方也；採、列、肘、靠，即巽、震、兌、艮四斜再也；進、退、顧、盼、定，即金、木、水、火、土也。合之則為十三勢也。
裡面講的　棚、履、擠、按　是四正方　也就是推手
採、列、肘、靠是四斜角　也就是大履配合前進　後退　左顧　右盼　中定
這是十三勢
至於十三式另有一套東西
是從第一式一領地天動三焦，一直到第十三式震艮巽兌樂淘淘（大履）
你跟的老師教你們先從13式開始學起　可否請問一下你是在什麼地方學的?

十三勢歌
清　武禹襄
十三總勢莫輕視，命意源頭在腰際。
變轉虛實須留意，氣遍身軀不少滯。
靜中觸動動猶靜，應敵變化示神奇。
勢勢存心揆用意，得來全不費功夫。
刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰然。
尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。
仔細留心向推求，屈伸開合聽自由。
入門引路須口授，功夫無息法自修。
若問體用何為準，意氣君來骨肉臣。
詳推用意終何在，益壽延年不老春。
歌兮歌兮百四十，字字真切義無遺。
若不向此推求去，枉費功夫貽歎息。