國健署建議，若有高血壓家族病史，更要定期追蹤，並改變生活習慣。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕忽冷忽熱的天氣，血壓變化大，國健署提醒，掌握「722口訣」有助監控血壓。

國健署在臉書粉專「國民健康署」指出，血壓不是固定數值，會隨時間、情緒及季節有些微變化，因此需要追蹤監控。另外，若有高血壓家族史，又屬肥胖體型，除了要定期測量，也要改變生活型態，採低油、糖、鹽，多吃高纖食物，並拒絕菸酒、每天運動至少30分鐘，才能有效管理血壓。

國健署提供在家量血壓的「722口訣」

「7」：連續量7天。

「2」：一天量2次，起床後及睡前各一次。

早上：起床之後一小時內，國健署建議先排尿清空膀胱，並盡量在吃早餐或服用藥物前測量。

晚上：在就寢前一個小時測量。

「2」：每回測量至少量2次，每次間隔至少一分鐘，並取平均數值。