堅果含有的Omega-3脂肪酸，能降低身體發炎，協助縮短病程。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕染上武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）後，除了要隨時留意中重症症狀外，縮短病程也很重要。家庭醫學科醫師許書華表示，若有呼吸急促困難、意識模糊等中重症，記得就醫，有需要可叫救護車。營養師高敏敏則表示，縮短病程除了水要喝夠外，4大營養素也要吃夠。

經營臉書粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」的許書華表示，輕症患者的症狀是：喉嚨痛、癢乾咳、鼻塞流鼻水、肌肉痠痛、頭痛、食慾不振、發燒，建議在居家隔離期間多休息。

中重症狀則是：呼吸急促、困難、喘、持續胸痛、心跳加速、血壓低、血氧下降、嘴唇或指甲床發紫、意識模糊、昏倒、少尿、無尿、脫水、高燒不退、劇烈頭痛。許書華指出，這類患者需要盡速就醫。

4大營養素助縮短病程
高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，染疫後除每日喝水量要達到2000ml以上，還可視情況補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇，有必要也可購買藥局的專用電解質補充液。

●維生素C

高敏敏指出，多吃新鮮蔬果有利縮短病程，芭樂、奇異果、小番茄等水果，都是維生素C含量豐富的食物，也能選擇維生素C片或是發泡錠等保健品。

●維生素B群

壓力大易流失維生素B群，而維生素B群能加強身體各機能代謝力，可從以非精緻全穀類為主的食物中攝取，如：糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。

●優質蛋白質

選擇天然優質蛋白質能幫助修補免疫組織、降發炎，可從雞蛋、豆腐、魚肉、肉等食物中補充，也能考慮購買高蛋白飲品。

●Omega-3好油

Omega-3脂肪酸能降低身體發炎，可從魚油、堅果、亞麻仁油中補充，也可考慮購買綜合魚油、純EPA魚油。

營養師高敏敏。（高敏敏提供）  
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