(示意圖/Pexels)

炎炎夏日，經過便利商店買支冰不為過吧！許多人認為這類超商冰品，不像冰店那樣大份量，所以熱量應該很剛好，價格也符合 CP 値。知名營養師高敏敏日前公布 2022「超商冰品熱量排行」，提醒大家吃冰雖能瞬間消暑，但吃下的熱量可能會造成體脂肪堆積，她貼心的附上超商冰品熱量含糖圖鑑，購買前建議看一下熱量和含糖量，才能在消暑同時保有漂亮身材。


(圖/中時資料照)

營養師高敏敏在文中表示，每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的 10%，最好降到 5% 是最佳狀態，換句話說就是要控制在半糖，才在保險範圍值之內。市售冰品中，杜老爺的「雙倍巧克力甜筒」熱量最高，一支約 257 大卡，含糖量 15.1 克，網友們忍不在留言區哀號：「杜老爺的巧克力口味超級好吃的說，哭了」口味越濃，就越有熱量超標的風險，反之，口味越清淡像是益生菌冰棒的熱量最低，一支才 73 大卡，但含糖量有 17.4，比一支甜筒冰淇淋還高。


(圖/翻攝自「高敏敏營養師」臉書)

除了杜老爺，其中最令人意外的是「百吉棒棒冰」的糖分超多，高敏敏表示它雖然熱量看器來不多，才 108 大卡，但其實含糖量超高，小小一支棒棒冰竟有超過 5 顆方糖的含糖量，相當於喝了一整杯半糖手搖杯。其他像是樂天及明治等進口冰品雖然口味多又濃厚，但熱量也是不遑多讓，因此她建議大家可以在家自製天然水果冰，可以把新鮮水果和優酪乳一起放在製冰盒裡，健康衛生又不怕胖，裡面不只含有水果纖維，同時又有乳製品的鈣質，還能幫助身體瞬間消暑，可以說是一舉三得。



(本文由 觸mii 提供)

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