健康網》空腹吃香蕉錯了嗎？農糧署破解5個香蕉迷思

王室 | 2022-10-1 11:51:43

1樓

農糧署表示，飯前、飯後吃香蕉並無太大差異。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕香蕉單吃或是加牛奶一起吃都深受大小朋友喜愛，但坊間謠傳，「香蕉頭尾綠會致癌」、「香腳長斑不能吃」、「飯前吃香蕉治百病」等，是真的嗎？對此，農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文整理出5大迷思，讓民眾了解香蕉的正確資訊。

迷思1、彎的香蕉比較甜？
選擇自己喜歡的形狀即可。香蕉果只是從背地性向上彎曲生長，不同品種、蔬果技術、季節、著果位置都會影響香蕉形狀，但風味與營養價值不會變，所以不管直的香蕉或是彎的香蕉都一樣好。

迷思2、香蕉頭尾綠會致癌？
頭尾綠為後熟自然現象，因為香蕉以食用酒精裝入乙烯發生器，於低溫狀態催熟，果實會逐漸由綠轉黃至有斑點，共分成7色級。頭尾綠是第5級熟度，置於常溫中頭尾會再轉黃，食用酒精所產生的乙烯不會對身體造成危害。

迷思3、裹錫箔紙保存能更長久？
成熟香蕉存放於冷涼或冰箱內蔬果層，可用保鮮膜包裹後，外加報紙或薄布，防止凍傷與保鮮，約可保存1週果皮顏色不變黑及好風味。

迷思4、飯前吃香蕉治百病？
飯前、飯後吃香蕉並無太大差異，因為香蕉含有許多微量元素，雖空腹食用香蕉會改變體內元素平衡，但人體本身就有調節機制，不會因為空腹吃香蕉就影響健康，適量食用才能達到營養均衡。

迷思5、香蕉長班不能吃？
褐色斑點越多越成熟。香蕉的芝麻狀斑點為色級7特徵，剝除果皮後香氣濃、口感軟、甜度高，具有抗氧化等功效。若過熟時果肉呈水浸狀，有發黴現象則不應食用。

另外，台灣癌症基金會表示，香蕉含有維他命B2和檸檬酸，可產生協合作用，分解人體的疲勞因子。因含熱量較高，吃多易增加體重，但青蕉中含寡糖，較不易增加體重。此外，香蕉含鉀量高，可抑制血壓上升，適合高血壓、心臟病人攝食，但腎功能代謝不良者，得遵醫囑食用；另，其所含維他命B6有助髮黑及增強肝功能。