營養師提醒民眾，雖然這些成分多少對肌膚都有幫助，但日常的保養、防曬、睡眠、飲食也很重要；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕不少愛美女性會買各種美膚產品來保養肌膚，但真的有用嗎？對此，營養師彭逸珊分享5大美膚保健品成分與使用方式，也提醒民眾，雖然這些成分多少對肌膚都有幫助，但日常的保養、防曬、睡眠、飲食也很重要。如果老是抱著吃保健品或擦保養品來補救，不改善日常生活型態，不僅沒有效果，還浪費錢。

彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文整理出常見5大美膚保健品成分，讓民眾了解功效與使用量，也能安心選購、服用。

●穀胱甘肽：穀胱甘肽（GSH）屬於酵素型抗氧化物，身體本身也會合成。而目前口服GSH用於肌膚美白、提亮膚色的人體實驗不多，有2篇研究提到每日補充可提亮膚色、改善臉上的黑斑（劑量為250mg/day），但都不是單純口服GSH，有另外搭配外用或複方補充品，在挑產品時務必選複方。

●維生素C：只要想到美膚，維生素C無疑是首選，為使用廣泛且安全的成分，主要可幫助對抗自由基、促進膠原蛋白生成。但提醒民眾，就算不為了肌膚健康，每日最少也必須攝取100毫克維生素C。

●膠原蛋白：幫助改善皮膚彈性、皺紋，劑量不需要太高，重點在於「每天補充」，但建議成分上選擇水解膠原蛋白且含有羥脯胺酸（Hydoxyproline）者較佳。但提醒民眾，膠原蛋白100％是動物來源，植物沒有結締組織＝沒有膠原蛋白。

●神經醯胺：亦稱為賽洛美，主要功能為保水、增加肌膚柔軟度。

●蝦紅素：抗氧化力強，應用範圍很廣，除了可以用於肌膚減少黑色素、皺紋產生之外，也常添加於護眼產品與心血管保養產品中。劑量建議每日3-6毫克。另外，保健品的蝦紅素為雨生紅球藻萃取，所以素食者可食。