營養師提醒，過緊的衣服也會增加腹部壓力，若有胃食道逆流的現象應暫時避免，宜穿較寬鬆衣服；示意圖。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕胃食道逆流指的是當食物進到胃後，胃酸逆流造成食道侵蝕。尤其現代人生活壓力大，三餐又不固定，因此許多人飽受此困擾。對此，營養師陳怡錞在臉書專頁「Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家」發文分享，除飲食要注意外，生活習慣也要注意，像是：遠離壓力、避免抽菸、肥胖及穿緊身衣。

遠離壓力
壓力是造成胃病重要的元兇，我們的腸胃道上面佈滿了自律神經的神經叢，當面臨壓力和緊張時，交感神經旺盛，使得胃部收縮，就會引起胃痛與胃部不適。

此外，長期自律神經失調，也會造成胃酸過度分泌，若再加上其他造成胃部上端賁門括約肌鬆弛的原因，就容易導致胃食道逆流。

避免抽菸
抽菸容易使得賁門括約肌鬆弛，增加胃食道逆流的機會。

避免過胖
過胖會壓迫到食道、胃和腸道，使得腹部壓力增加，當腹部壓力增加時，食物就容易往食道逆流回去。因此，體重過重者減肥有助於改善胃食道逆流。

避免穿緊身衣
過緊的衣服也會增加腹部壓力，若有胃食道逆流的現象應暫時避免，宜穿較寬鬆的衣服。