醫師表示，閃到腰可能是椎間盤突出的徵兆。如果症狀嚴重，可能需要進一步的醫學評估和治療；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕日常生活中一不留神，姿勢不對，可能就會閃到腰，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫形容，閃到腰就像被一道閃電擊中腰部，甚至讓人一時之間無法呼吸，他也提醒，閃到腰可能是椎間盤突出的警訊！

嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文指出，腰椎間盤是一塊位於脊椎骨之間的避震組織，當其受到反覆壓迫、突出影響到周圍神經時，就會引發腰痛與下肢疼痛等不適症狀。如果忽視不理，可能導致嚴重的後果，甚至影響日常生活品質。

嚴可倫也分享幾年前，他第一次閃到腰的經驗. 當時，一個不留神的錯誤姿勢，讓他突然感受到了極度的疼痛. 走路變得困難，彎腰和坐下、起身都成了一大挑戰，因此特別提醒，別輕忽閃到腰，這可能是椎間盤突出的警訊。

防閃到腰  4注意事項
保持良好姿勢和適度運動：嚴可倫表示，保持正確的坐姿、站姿和睡姿有助於減輕脊椎壓力，降低腰椎間盤受傷的風險。此外，適度的運動如伸展、強化腰部核心肌群也能增加脊椎的支撐力，預防腰椎間盤突出。

搬重物應特別注意：嚴可倫提到，不正確的姿勢和方法可能對腰部帶來不可逆傷害！建議使用雙手，保持腰背挺直，彎曲膝蓋，過程中避免扭轉腰部，盡可能減少腰椎間盤受傷的風險。

不要忽視腰部不適：嚴可倫說，尤其是閃到腰的症狀。如有需要，請及早就醫並尋求專業的評估和治療。慎防腰椎間盤突出，照顧好自己的腰部健康。

管理壓力：嚴可倫指出，聽起來可能有點玄，但壓力對身體健康的不良影響比我們想像中
的大很多，包括增加肌肉緊張和影響免疫系統。 適當的壓力管理，如運動、放鬆技巧、規律作息等，能幫助減少腰椎間盤突出的風險。

嚴可倫補充，除了閃到腰，椎間盤問題常見的症狀還包括腰痛、腿部放射性疼痛、肌肉無力等。如果症狀嚴重，可能需要進一步的醫學評估和治療。