醫師提到，想防骨鬆，除補鈣外，還要補維生素D，建議可攝取鮭魚、蛋黃等。（圖取自photoAC；健康網合成）

〔健康頻道／綜合報導〕類風濕性關節炎、全身紅斑性狼瘡及乾燥症等，都屬於自體免疫疾病，其共通點是，身體都處於慢性發炎狀態，而發炎性細胞激素上升，恐引起蝕骨細胞活性增加，造成骨質流失，進而導致骨質疏鬆。醫師表示，若想預防骨鬆，只補充鈣質不夠，還需要維生素D，幫助鈣吸收、阻止鈣質流失，建議多曬太陽、攝取鮭魚、魚油、香菇及蛋黃等，藉此獲得維生素D。

林口長庚風濕過敏免疫科發文指出，維生素D是「鈣質的搬運工」，若要預防骨質疏鬆，除了補充鈣質外，還要補充維生素D。飲食方面，建議補充鮭魚、沙丁魚、鯡魚、鯖魚等外，香菇及蛋黃也含有少量維生素D。

此外，醫師也提到，除藉由食物中攝取維生素D外，人體經過曬太陽也可自行合成維生素D，是唯一人體能夠自行製造的維生素。

最後，醫師提醒，台灣50歲以上成人每日鈣建議攝取量至少1000mg；維生素D3的攝取量則需600IU。若擔心攝取不足，也可食用鈣片、維生素D補充品。但在服用補充品前，記得詢問主治醫生、藥師或營養師的建議。