沈迷於YouTube、TikTok的短影音，不只浪費時間。科學家已將此失控行為定義為「短影音成癮」（Short Video Addiction, SVA），並證實其會改變大腦的獎勵機制與認知控制。

一篇2025年《神經影像》（NeuroImage）期刊報告指出，SVA會增加大腦的「獎勵處理」（reward processing），同時降低「由上而下的認知控制」（top-down cognitive control）。這讓大腦如玩吃角子老虎機般，不斷尋求下個影片的短暫快感，卻削弱了理性思考與衝動控制。過度使用不僅導致睡眠中斷、逃避責任，更與焦慮、失控等戒斷症狀相關。

大腦仍在發育的「年輕成年人」（emerging adults）風險尤其高。研究發現，大學生的SVA與更高的冒險傾向、對憂鬱和焦慮的易感性呈現正相關。

SVA的另一項挑戰是「資訊不實」（misinformation）。由於平台獎勵觀看次數而非內容品質，導致聳動內容氾濫，研究指高達5分之1的TikTok影片含有嚴重錯誤資訊，而年輕人又常高估自己辨識假訊息的能力。

如何預防SVA？專家建議，首先應評估觀看時間與事後情緒，若出現不安、焦慮等警訊應提高警覺。其次，應「有意識地」使用，例如設定固定觀看時段以對抗衝動。若困擾嚴重，尋求心理專業協助將是有效途徑。

我也會看短影音，但還不至於到癡迷的程度

att007 發表於 2025-7-21 14:31
我也會看短影音，但還不至於到癡迷的程度

應該是年輕人比較容易上癮，我老了，看不了多久就想睡了。

短影音不錯看
可以知道很多常識