深呼吸：
這是最簡單立即有效的方式，在心情平靜時，多練習深呼吸，吸入時默數四秒，憋住四秒，吐氣四秒，並重複練習，這樣在感到壓力大時，就能很自然地運用深呼吸來舒緩緩壓力。
動起來：
運動能紓解壓力，促進腦內啡（Endorphins）、血清素（Serotonin）、多巴胺（Dopamine）等神經傳導物質的分泌，讓人們產生快樂的感覺。
寫日記：
寫下一天的大小事，能幫助人們了解，人生不如意事十之八九，將這些開心或不愉快的事記錄下來，也能幫助紓解壓力。
聽音樂：
聆聽較輕柔、令人放鬆的音樂，會減緩壓力的反應。相反地，節奏快的音樂能幫助你的運動表現。
發揮創意，培養興趣與嗜好：
近年相當受歡迎的著色本，也被視為是紓壓神器，其實不論是繪畫、著色或寫詩，培養各種興趣，創作或發揮創意的同時，都能有效幫助身心放鬆
深呼吸與冥想：
深呼吸、正念冥想能幫助放鬆身心，減少焦慮與壓力感。
專注在當下發生在身邊的任何事情，感受吃進嘴裡的每一口食物、聽見的聲音、看見的景象，徹底貫徹活在當下的概念，正念的減壓效果已由不少研究證實。
尋求專業協助：
若壓力已影響生活功能（如失眠、無法工作、出現自殺念頭），且持續超過2週，應儘速尋求精神科醫師或心理師協助，接受藥物治療與心理輔導。

偶爾放下3C也是種好習慣，畢竟現在訊息從四面八方湧入，實際上接收到大多數的資訊都是無意義的!!