一項新研究顯示，進行高通氣呼吸練習（High ventilation breathwork，HVB）並搭配音樂聆聽，能誘發愉悅的心靈狀態，並減少負面情緒，同時增加大腦情感處理區域的血流量。這項研究為呼吸練習如何影響心理和生理過程提供了新的見解，並可能為無藥物的情緒治療提供一種有效的替代方案。

這項研究由來自薩塞克斯大學布賴頓和薩塞克斯醫學院的Amy Amla Kartar博士領導，研究團隊分析了經驗豐富的實踐者在進行HVB時的經歷。他們在一個20到30分鐘的循環呼吸練習後，讓參與者填寫問卷以收集自我報告數據，並對19名參與者進行了磁共振成像（MRI）掃描。

研究結果顯示，HVB誘發的非凡心靈狀態（ASC）的強度與心血管交感神經活動成正比，這表明可能與應激反應有關。研究還發現，儘管HVB會使大腦的血流量普遍減少，但在整個呼吸過程中，右側杏仁核和前海馬體等情感記憶處理區域的血流量卻逐漸增加，這與迷幻體驗有關。

圖顯示了在進行高通氣呼吸練習時，兩組不同的參與者（高海洋無邊界感和低海洋無邊界感）的心率（HR）和心率變異度（RMSSD）變化。
圖中的數據顯示，高OBN（海洋無邊界感）評分的參與者在呼吸練習後，心率上升，並且心率變異度增加；而低OBN評分的參與者則表現出心率下降，心率變異度減少。圖／《PLoS ONE》
這些血流變化與迷幻體驗相關聯，表明這些變化可能是呼吸練習積極效果的神經生物學基礎。參與者報告顯示，這些練習能顯著減少恐懼和負面情緒，且沒有出現不良反應。

研究還指出，所有實驗中的參與者都報告說，HVB顯著加強了以「海洋無邊」為主的非凡心靈狀態。這一術語由弗洛伊德於1920年提出，指的是一系列情感體驗，包括靈性體驗、洞察力、愉悅感、正面去人格化感受和一體感。這些經驗被認為是迷幻藥物所誘發的ASC的標誌性特徵。

這項研究首次使用神經影像學映射呼吸練習過程中的神經生理變化。研究者表示，他們的研究為未來探索HVB的治療應用提供了基礎，並強調了需要進一步的實驗來驗證音樂對大腦的影響。

我平時聽音樂的時候心情就已經感到愉悅了，想不到還可以配合呼吸練習。高通氣呼吸法是一種深而快的呼吸方式，它能快速地改變我們體內的生理狀態。當與音樂結合時，這些呼吸練習可以有效地引導我們的大腦進入一種更開放、更具接受性的狀態。


高通氣呼吸法經常被稱為 Wim Hof Method，這段影片竟然被觀看過超過1億次！

這項研究最獨特之處在於，它不只說明了呼吸和音樂各自的益處，更解釋了兩者如何產生協同效應，讓我們更深入地理解為什麼簡單的呼吸練習和音樂能夠對我們的情緒產生如此強大的影響。