不用萬步！最新研究：日行「這步數」就能延緩失智症
三立新聞網 的故事 • 11 小時
記者施春美／台北報導


對於大腦已出現該疾病分子跡象，但尚未出現任何認知症狀的老年人來說，每天走3千～5千步，就能幫助延緩認知能力下降。(示意圖／pixabay)

阿茲海默症是長者失智的主因之一。一篇新發表在知名期刊的文章指出，對於大腦已經開始出現該疾病分子跡象但尚未出現任何認知症狀的老年人來說，每天走3千～5千步，就能幫助延緩認知能力下降，認知退化延後約3年，而每天走5000–7500步的人，延後幅度可達7年。

臉書粉專「生醫前線觀察員的閱讀筆記」表示，今天一篇在期刊《Nature Medicine》(自然醫學)的文章發現，對於大腦已經開始出現阿茲海默症分子跡象，但尚未出現任何認知症狀的老年人而言，每天走3000到5000步就能幫助延緩認知能力下降。

這項研究追蹤了296位年齡介於50~90歲的健康長者，為期長達14年，記錄他們每天的步數、進行腦部掃描以測量β-類澱粉蛋白與tau蛋白的堆積，並定期進行認知測驗。所有參與者都來自哈佛老化大腦研究計畫，在研究開始時皆未出現認知障礙。

研究的主要發現是：在那些具有較高β-類澱粉蛋白堆積 (但尚未出現認知症狀) 的人當中，每天走3000–5000步的人，其認知退化平均延後約3年；而每天走5000–7500步的人，延後幅度可達7年。

儘管結果令人鼓舞，研究也強調了仍有限制：這是一項觀察性研究，因此無法確定因果關係，也無法排除反向因果，例如早期腦變化導致活動量下降的可能。

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