今年暑假，就是要把肌肉練起來{:3_264:} .
可是總是會力不從心.
做個掌壓10次內居然也會手發抖{:3_334:} ，
想早上起來跑步可是就是懶{:2_223:} .
一練起來不要一個小時必然會想嘔{:2_236:} .
就又不得不中止{:3_305:} .
我是不是不適合做運動啊∼
看到朋友們的小小肌肉.
我都好羨慕啊∼{:3_327:} {:3_272:}
大家看我是不是還要繼續咧∼

繼續加油吧 ， 我也想趁暑假練起來

回覆 w0930700268 的文章

嗯！大家努力吧！！{:3_349:}

合理安排，持之以�。

如此如此這般這般就是決心拉自己一個人練你會練不太起來兩個人依起會比較好喔!

肌肉的生長需要一定的時間，練就一身實用的肌肉，是無法在短期內實現的。

人體的能量都是自食物中來，再轉換成蛋白質，剩下的多余能量轉爲脂肪，
消耗的時候也是一樣，當你處於饑餓狀態的時候，補充你身體所需能量的來源是你的肌肉，肌肉的能量——蛋白質來補充你饑餓時所需的能量，其次才是你的脂肪，這也是爲啥肥胖的人減肥非常困難，而且反彈的比較快。

肌肉的鍛煉是個長期的過程，每天堅持不懈的有規律的練習，在長期的保持下，會有明顯的效果，不可能吃一頓飯就變成個胖子，也不可能跑步一天就變成個瘦子，所有的效果都是長期積累的結果。

肌肉的生長需要一定的時間，練就一身實用的肌肉，是無法在短期內實現的。

人體的能量都是自食物中來，再轉換成蛋白質，剩下的多余能量轉爲脂肪，
消耗的時候也是一樣，當你處於饑餓狀態的時候，補充你身體所需能量的來源是你的肌肉，肌肉的能量——蛋白質來補充你饑餓時所需的能量，其次才是你的脂肪，這也是爲啥肥胖的人減肥非常困難，而且反彈的比較快。

肌肉的鍛煉是個長期的過程，每天堅持不懈的有規律的練習，在長期的保持下，會有明顯的效果，不可能吃一頓飯就變成個胖子，也不可能跑步一天就變成個瘦子，所有的效果都是長期積累的結果。

要成功就要努力啦~~~
加油~~{:4_395:}

感謝大大分享