蘋果120g/60kcal


事實上蘋果是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。


葡萄柚170g/60kcal


葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。


蕃茄100g/25kcal


嚴格說起來，蕃茄應該是被歸再蔬菜類才正確吧!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

菠蘿205g/60kcal


菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。