作者：【記者鄭綿綿／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年6月15日 上午12:02.

上班族常見頸背痠痛的毛病。中醫師陳曉鈞表示，長時間採取固定姿勢過久，易影響肌肉疲勞，負荷力降低，少起來走動，也易影響血液循環差。建議定時起身動動，做些伸展操緩和，並可配合頸部按摩改善痠痛。

中醫師陳曉鈞表示，辦公室上班族長時間維持在同一個姿勢過久，少運動，易造成肌肉過度疲勞，讓保護脊椎的肌肉逐漸萎縮，剩下的肌肉承受過多負荷，導致愈來愈僵硬，而在少動的狀況下，血液循環也較差，形成乳酸增加堆積，導致疼痛的現象。

陳醫師表示，就算採取任何標準的姿勢、坐姿，如果沒有適當的休息和運動，還是會造成肌肉的壓力，形成痠痛的產生。建議每工作40~50分鐘，就應該起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉痠痛症狀。

同時，可配合頸部按摩保健，做法為用雙手的大拇指在枕骨下方的風池穴，輕輕的圓弧狀按摩，順著脖子兩側，由上到下來按摩。之後用其他手指，按摩取包括肩膀內側，還有腋下，及肩胛骨與手臂的中心區域，都有助改善頸背痛的問題。

..

現代人真可憐 身體處處階毛病
幸福的辦公族  成天久坐辦公桌
結果文明病上身 在不然就是缺乏運動
吃得太多動的太少  肥肉過多
在外頭的上班族 又因為太忙
不管風吹日曬雨淋 成天在外
三餐也是老是在外
也是惹來一身病
上班族  可憐阿

對啦, 就像小弟平時少運動, 座得太久是一定很累的~
有時我會拋磚引玉, 先給同事按幾按, 哈~
接下來當然是要同事還我多幾按了~

謝謝樓主分享, 奉上愛心支持~

學起來 以後可以按摩

呵呵，我上班酸痛的地方幾乎是
全身

如果女生懷孕或者是MC來就不要亂按喔!!有的穴屬摧生穴

我也是辦公室一族，肩頸酸痛，按摩也沒什麼用！