試試以下10種調節方法，它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態：

1、將工作留在辦公室
    下班時盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上）。

2、提前爲下班做準備
    在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。

3、在住所門口放置一個雜物盒
    購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

4、靜坐
    在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鍾閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

5、將困難寫下來
    如果在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那麽請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

6、創立某種“儀式”
    給自己創立某種“儀式”，以它爲界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是與孩子約定好哪個周末定爲野餐日，背上YODO野餐包到郊外感受大自然帶來的樂趣。

7、將家里收拾整潔
    一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鍾收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

8、借助音樂
    在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。

9、合理安排家務
    如果想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成爲工作之余的放松手段。

10、下班路上的享受
    如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鍾做自己喜歡的事情

{:3_321:}  我都是去看海   聽聽潮水的聲音  心情自然就好了   ^ ^

真羨慕阿  下班後還有閒情逸致
斯條慢理整理出十個放鬆心情的方法
我睡覺都來不及了 哪管的了這麼多

好方法喔...不過...我都是去運動抒壓的

這些方法是很不錯~~但是要去實施有點麻煩 呵呵!!

我比較習慣 喝兩杯 把煩惱全部放掉+忘掉<短暫失憶>

對了~~千萬別學我 你的比較實用實在 對身體也比較好!!

而我的方式 比較不好 而且喝酒對身體不好 呵呵!!{:3_334:}

其實有很多人都知道下班就要把事留在公司
但有時要做到真得很難，很多事情不拿回家
做事做不完的，不做又不行，我已經認命了唉