運動醫學專家提醒大家，只有當出現骨折等極端情況時，骨質疏鬆症才會被發現，因此，更應該引起大家的警惕。為此，運動醫學專家特別開出了“運動處方”，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。果皮製作 運動健身後有疲勞感疲勞

　　運動醫學專家認為，步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、遊泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。建議每次可以安排30∼60分鐘的運 動時間，儘量在早晨訓練。每週3∼5次，以次日不感覺疲勞為度。在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。diabetes risk true recipe       

　　鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。excessive movement

　　但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。