睡不好嗎?

以下的幾件事都會讓我們晚上想睡覺的時候更精神奕奕!

令我們的睡眠質素大大下降呢!!!

1.看電視

電視會讓我們的大腦留下大量影像, 擾亂我們的神經, 所以睡前還是乖乖的不要好那麼多電視

2.用電腦

瑩光幕所發出的光會破壞我們的生理節奏, 所以睡前三十分鐘應避免用電腦

3.看懸疑小說

嘗試看一本輕鬆一點的小說吧! 任何的驚悚或懸疑小說都會讓你的腦袋處於緊張狀態!

4.沖熱水澡
我們身體需要降低一點體溫才能入睡喔! 所以要沖熱水, 最好就在睡前至少一小時進行!

5.避免攝入過多水分
才剛有睡意又要起床跑廁所

6.避免劇烈運動
別以未告類身體就好睡,劇烈運動只會讓身體處於緊張狀態