晚上儘量不要上網。嚴格區分工作時間和生活時間，更有利於提高效率。把下班後的時間留給家人，晚上儘量別上網、少看電視，而是和家人外出散步、和孩子做遊戲等。
　　
　　別時刻帶著筆記本電腦。如果總是帶著筆記本電腦或其他辦公設備，很容易被新的信息或突發事件所打擾。請關閉它，特別是回家以後，這樣，你才能把心思放在享受生活上。
　　
　　每天安靜地讀一會兒書。關掉手機、忘掉做不完的工作，懶洋洋地坐在沙發上，享受一段輕鬆自在的閱讀時光。「細嚼慢嚥」的品讀，還能帶來更多心靈上的愉悅。
　　
　　花些時間和家人聊天。孩子今天有哪些進步？單位有什麼新聞？你的家人一定很樂意告訴你今天發生的事情，這種親密的聊天不僅能增進感情，也能充分感受到家庭生活的樂趣。
　　
　　全家人定期踏青。我們每天都在高樓大廈裡穿梭，很少有機會外出。改變一下，定期去公園或郊外踏青。在新鮮空氣中深呼吸，近距離觸摸花草、泥土，身心會暢快許多。
　　
　　慢慢品嚐美食。少吃快餐、少點外賣，試著為自己做一頓美食，然後細嚼慢嚥，慢慢享受這一過程，這會是一次療效良好的「心靈按摩」。
　　
　　開車慢一些。開車時不要總是急匆匆地超車、按喇叭，試著開慢一些，就當給自己一點「放鬆時間」，這樣不僅駕駛更安全，還能欣賞一路的風景和新鮮事。
　　
　　培養一種興趣愛好。興趣愛好能極大地豐富生活、愉悅身心，不妨選擇學習一種樂器或是體育活動，比如彈吉他、打籃球等，讓生活變得多樣化。