如何提高免疫力？怎樣增強身體體質？人體自有免疫系統，免疫力可以為人體抵抗細菌病毒疾病的侵擾，但是免疫力有強有弱，免疫力低下的時候，身體則會非常容易生病。所以在日常的生活當中，應該注意提高身體的免疫力。怎樣提高免疫力可以通過飲食的方法進行，常吃下面的三類食物有助提高免疫力，增強體質。

　　1、脂質魚

　　脂質魚當中含有豐富的Omega-3脂肪酸，像大馬哈魚、金槍魚這些魚肉中，含有的脂肪酸都有助身體抵抗疾病，能使血液當中的脂肪降低，可以幫助預防心髒病相關的血凝症狀。這些魚類可以使飲食中其他食物攝取的飽和脂肪降至最低。

　　2、蔬菜

　　蔬菜是日常飲食必備的食物，經常食用蔬菜對身體健康有益，有助預防抵抗疾病。蔬菜當中菠菜、白菜、生菜、羽衣甘藍中含有豐富的維生素、礦物質、葉酸、胡蘿卜素等。有相關的研究證明，常吃如菠菜一樣含有鎂元素豐富的蔬菜可以幫助降低糖尿病2型的病發機率。在制作沙拉的時候不妨多使用一些營養豐富高級的蔬菜。

　　3、雞蛋
　　雞蛋是一種含有高級蛋白質的食物，當中也含有葉黃素、膽堿和胡蘿卜素，雞蛋是膽堿的一種好的來源，特別對于懷孕的女性來說，膽堿是一種必需的營養物質。有研究表明，雞蛋當中的一些營養成分有利眼睛的健康，還可以防止老年性黃斑變性，幫助老年人預防失明。雞蛋營養可以每天食用，但是需注意量的控制，通常每天攝入的膽固醇為300毫克，那麼保持這樣就可以每天都食用一個雞蛋了