看看電視、玩玩遊戲轉移注意力這樣

十種方法放鬆
緩解壓力與焦慮的方法：
一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。
二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、甩出壓力：。開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
八、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
九、坐出壓力：禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
最最重要的是要能放空~{:3_304:}

不是出去運動就是找朋友出去聊天或喝酒來抒發壓力= =

人生就是要吃、喝、漂、賭...
後面2個就不用了...{:3_326:}
我的話...選吃、喝
能吃..要大快的吃..才過贏
去高級的地方...換心情{:3_312:}
我的方試是這樣。

我都拿娃娃~打~
不過大部分都會一直想把他ㄉ頭扭下來~我也不知為啥''

回覆 幻影緋 的文章

幻兄...你有..暴力傾相...嗯嗯..{:3_318:}

如壓力過大時..
上來捷克...{:3_288:}
跟好友哈拉囉!{:3_281:}

回覆 lushen6254 的文章

是有一點不過沒有很嚴重~
開玩笑ㄉ啦~
XDDDDDD~

去看心理醫生,他會告訴你要怎麼做{:3_317:}
晚了就要靠藥物了

我都會先丟下手邊的工作
然後走去湖邊吹風睡覺
不然就是去做一些自己喜歡做的事
像是下棋.看書.聽音樂.畫畫之類的

聽音樂唱歌
看小說
跟別人說
發表文章抱怨


到山上大吼!!~~
出去玩一玩,走一走散散心:)

不停的說廢話轟炸別人
不停的享受美食
不停的打擾朋友
不停的做自己想做的事情
享受自己的生命
想做就去做
看看美女也是生命中不能缺少的感動.....看看那隻貓就知道!!!!