每天坐在辦公室裡面，如果沒有運動一下，整個人都要腫了∼但下了班又好累，所以小編找了幾個辦公室減肥運動讓大家在辦公室也能動動身體：



辦公室減肥運動一

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手握著拳手，向前伸直，與地面平行，雙腳貼地。

2、慢慢收攏雙手。重複練習這個動作20次。

效果：這兩個動作可以鍛煉手臂的曲線，預防拜拜肉的生成。



辦公室減肥運動作二

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手叉腰，上半身微微向前傾，挺直腰身。

2、保持叉腰的動作，上半身向後傾感受腰背的拉伸為止。儘量保持肩膀挺直。重複練習這個動作15次。

效果：這個動作可以鍛煉背部贅肉。



辦公室減肥運動三

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手在胸前合十，踮起腳跟。

2、雙手互握，慢慢向後提拉，保持踮起腳尖，頭部稍微向上擡起。

效果：集中鍛煉胸部，拉伸肩胛骨和雙臂。



辦公室減肥運動四

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手叉腰，踮起腳跟，收緊腹部深呼吸。

2、雙手扶著椅子的兩邊，伸直雙腳，慢慢向上擡起左腳，繃直腳面。右腳置於地面同樣繃直腳面。左右腳交替擡起。重複練習10次。

效果：鍛煉鬆弛的雙腿。

努力奮鬥加神馬

其實只要做點簡單的動作
有時就可以達到運動效果
工作中途做個小運動可以健身也可以讓自己更加有精神

如果做運動不是用休息時間的話, 那要小心被老闆看到啊~

感謝分享精彩文章,{:3_304:}
加送愛心以表支持, {:6_477:}
期待著您的新作品~{:4_373:}

真的可以瘦5公斤嗎 那我也要來試看看了

{:4_377:}原來這樣也能減肥  恩

真能減這麽快嗎，以后要試試看了{:3_329:}

恩 看起來還不錯說 試試看吧