愛美的MM都喜歡喝優酪乳，認為優酪乳不僅營養還能美容護膚，是工作室零食的首選。但是部分人對優酪乳減肥法還存在誤解，今天就讓大家瞭解一下，優酪乳減肥法的5大誤區，MM們一起來瞭解下吧!
錯誤一：喝優酪乳飲料效果一樣


　　優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇;而優酪乳飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的 營養 成分含量差別很大，優酪乳飲料的營養只有優酪乳的1/3左右。孫孟�建議，優酪乳飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和優酪乳。

　　錯誤二：優酪乳比牛奶更營養

　　很多人都認為牛奶經過發酵變成優酪乳後會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，優酪乳與牛奶相比，更易於消化和吸收，它的 營養素 利用率也相對較高。孫孟�解釋，相對於牛奶來說，優酪乳只是更適合“乳糖不耐受”的人群。

　　錯誤三：喝優酪乳多多益善

　　優酪乳，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化?的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、 腹脹 者，更不宜多飲。孫孟�介紹，對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

　　錯誤四：多喝優酪乳能減肥

　　優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解 便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起 體重增加 。想要喝優酪乳減肥的女士，可選擇脫脂優酪乳，雖然味道不如全脂優酪乳濃厚，但熱量低。

　　錯誤五：優酪乳可隨意搭配

　　優酪乳和很多 食物 搭配起來都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，有幹有稀，口感好還營養豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為此類加工 食品 致癌物 比較多，和優酪乳同時吃還會增加飽和脂肪酸的攝入。孫孟�提示，優酪乳更適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。

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