JKF 捷克論壇

搜尋
查看: 680 | 回覆: 2 | 跳轉到指定樓層
[email protected]
侯爵 | 2013-8-11 13:12:02

如題,想請問大家平時都是如何練體能
分享分享 收藏收藏
FB分享
回覆 使用道具
ilovesoraaoi
伯爵 | 2013-8-25 16:22:02

跑步,遊泳
引言 使用道具
bawkbak
子爵 | 2013-12-27 23:32:51

我個人是練體育的建議妳,
先以跳繩微主要訓練,
可訓練雙腳的肌力和爆發力
,也能練到心肺功能。

我個人課表
雙腳輕鬆跳500下
單腳左右個200下
擡腿跑200下
2迴旋200下
引言 使用道具
您需要登入後才可以回覆 登入 | 加入會員

建議立即更新瀏覽器 Chrome 95, Safari 15, Firefox 93, Edge 94。為維護帳號安全,電腦作業系統建議規格使用Windows7(含)以上。
回頂部 下一篇文章 放大 正常倒序 快速回覆 回到列表