住在美國的姑姑回台灣，預計會待上一個多月
現在還在調時差，他又是那種要調很久的人.....
中午時一臉精神很差的跟我看電視，看到這個廣告，
https://www.youtube.com/watch?v=z2UtuW0ks9U
還說乾脆喝這個恢復體力好了............

我是想問說有沒有比較好調時差的方法?

有點困難~
要看人而定
像我本人很好調
睡個一覺就調回來了{:1_211:}

很簡單 ~
一開始請家人幫忙定時催促睡覺或起床
第一天下飛機睡到自然醒
第二天晚上睡6小時 ~ 白天睡3小時
第三天晚上睡7小時 ~ 白天睡2小時
身體會自動按休息規律調整為正常習慣
前期需要旁人的輔助
蘋果分享經驗希望對大家有幫助

很重要一點時間不到一定不能睡
午睡也不行
然後應該睡覺的時間
如果睡不著
建議用布遮住眼睛
或是眼罩
讓眼睛也習慣黑色看不見的狀態
躺在床上滾來滾去也可以
然後就是
多喝水吧
促進新陳代謝
讓身體更快恢復體力