小寒動一動 不會病床窩

俗話說：「冬天懶一懶，多喝藥一碗。」在氣溫即將邁入最嚴寒的時候，藉由運動增強免疫力，可以不讓病魔纏身。（畫面翻攝自大愛新聞）

二十四節氣中，小寒這天通常是在一月五號或六號，代表著一年當中最寒冷的時期已經來到。小寒到大寒期間，冷氣團或寒流的頻率就會增加，強度也會更強，導致整個大陸北方天寒地凍，就連臺灣也是冷颼颼，所以就有俗諺說：「大寒小寒，冷成一團。」這時最重要的就是防寒，不只作物，人體也要特別注意。

小寒節氣到 寒流頻率高

大雪紛飛，酷寒籠罩，「白」成為這個季節的主色調。俗諺說：「大寒小寒，冷成一團。」當節氣「小寒」來到，代表著時間已經進入一年當中最冷的時期。這段期間，大陸北方、黃河流域地區，氣溫幾乎都在零度以下。此時天寒地凍，作物都得防寒害，不過反觀臺灣，情況大不同。

在臺灣部分地區，只要氣溫越冷，一些農作反而長得越好，寶島雖然沒有冰天雪地，但小寒期間，一樣冷得讓人瑟縮。拉拉山果農林石碑表示：「這個水蜜桃的部分，越冷它花苞越漂亮，結的果實也會比較硬，不會鬆鬆軟軟的。」

氣象專家賴忠瑋也表示，大概從冬至開始，臺灣其實已經進入時常會有寒流南下的情況。而節氣到了小寒的時候，寒流南下的頻率，會比冬至來得更多。

冷氣團或寒流波波南下，平均四到七天就來一個，比起冬至頻率更高，而且強度更強。依據過去五十年的資料來看，小寒這天，臺灣北部平均氣溫只有十三到十九度，而南部也可能出現十五度以下的低溫。

臺北慈濟醫院中醫師吳佩青表示，常按壓腎俞穴與腰眼穴兩個穴位，可以增強免疫力（畫面翻攝自大愛新聞）

養腎固脾胃 寒冬少生病

而天氣寒冷，容易讓身體氣血不順，毛病也就跟著來犯。臺北慈濟醫院中醫師吳佩青表示：「容易會出現一些，經絡血脈不通的現象，比較容易引起的就是像關節、肌肉這一方面的問題，或是心血管的問題。」

在中醫養生的觀念中就有提到：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。」就算不想出門，還是得靠運動來強身健體。年輕人可以藉由原地跑跳來增強免疫力，至於年長者，可以做些和緩的動作。

吳佩青醫師也提供了一些藉由按壓自己身體穴位，以便增加免疫力的方法。「脊椎兩旁是腎俞穴，再往下一點點，靠近旁邊有個凹凹的地方這裡就是腰眼穴，這兩個穴位是固腎的穴位。」除此之外，搓熱手心，沿著腰到臀部，用力搓三十六次，就能固腎氣，增強免疫力。

臘八粥防寒 強身也濟貧

除了運動增強免疫力以外，吃臘八粥也是增強免疫力的一種方法。（畫面翻攝自大愛新聞）

除了上述的養腎防寒方法外，吃臘八粥也是個不錯的選擇。古人稱十二月為臘月，小寒是臘月中的兩個節氣之一。因為接近臘八節，在傳統習俗上也會吃臘八粥應景。慈濟志工林美令說：「臘八粥應該八樣對不對？我每次煮東西，我都很隨性，只要我家裡有什麼東西就加。」

所謂臘八粥，並非當中有八種食材。相傳佛陀釋迦牟尼在深山苦行，每天只吃一麻一粟，身體十分虛弱，一位牧羊女奉上乳糜，滋養佛陀化身。 政大宗教所副教授李玉珍說：「另外有個說法，因為他在那邊太辛苦了，天上的神用法力，幻變出很多珍饈，很多食物來餵養佛陀。」

在臘月初八這天，由於佛陀終於在菩提樹下悟道，所以往後每年為了紀念這天，寺院或一般百姓就會烹煮臘八粥，通常第一鍋供佛敬神，第二鍋自己吃，第三鍋分送給其他人。「可能濟貧或什麼的，所以是沾佛教的、佛老爺的福氣，然後也有普度，大家共享快樂的意思，我想這一直都沒有變。」李玉珍副教授說。

臘八粥的食材，隨著各地方特色有不同變化，但亙古不變的是祈福消災與行善積德的意義。小寒這天，不妨和親友們團聚時，來碗臘八粥，除了暖胃養身，也祈願未來一年能平平安安。

人們是動物，要動一動才不會變成礦物。

cceric 發表於 2014-1-9 15:13
人們是動物，要動一動才不會變成礦物。

要活就要動

身體才會好