失眠不是病
但一發作很讓人受不了
以前聽到朋友有這狀況會努力的把我知道的方法教他
這幾天發生在我身上
深深的感到我的方法沒有用
需要大家多多的意見
讓小弟早日恢復好眠
一覺到天明

小弟以前的方法是:
1.不要亂想事情
2.睡前做一點伸展運動讓身體發熱
3.盡量放空(好像和第一點一樣xd)

希望能在這裡看見到多的方法

謝謝大家

能睡時別睡太多.....
該睡時就不會睡不著.....

從讀書時開始.....
我就都習慣一天睡五小時....
所以,從沒有過失眠問題....


另外,如果有伴的話....
好好做做睡前運動.....
夠累了,也會很好睡哦!!!
A.A

Lyn玲 發表於 2014-1-27 13:14
好厲害

5個小時睡覺

我私心的認為.....
睡,太浪費生命了.....
百年之後.....
有的是時間可以睡啊.....

好像老Q的睡眠時間也是大約5小時左右
個人以為除了病痛之外影響睡眠的
應該就是心理因素，多由於壓日造成
因此如何舒壓便成為解決失眠的課題
老Q的方法，就泡個香香的熱水澡
讓身體放鬆先，營造良好的就寢環境
(放音樂、點精油、燈光暗…因人而異)
上床後想些美好的事件…千萬別數羊
再自我催眠一下(依序我的左腳累了、
動不了了…，右腳累了……………)
最後呼吸變緩、進入超脫狀態…
就睡覺了，而且睡眠品質超好~

建議，
早上的時候，
讓自己的體力消耗掉8成，
會比較累，
也容易回復體力，
同時容易睡著

最有效的方法是



金

雞

獨

立

一

整

個

晚

上


這樣明天就會很好睡了


口訣一定要念

不想睡  操死你

  我有時候也失眠， ，   晚上就玩手機啦。 哈  

Lyn玲 發表於 2014-1-27 14:22
可是可是

不會吧？！小姐是用流理台的水龍頭洗澡？
需要老Q幫妳裝蓮蓬頭嗎？
老Q可是有相關證照的哩~

Lyn玲 發表於 2014-1-27 14:27
可是

唉~呦~不會啦~

會變成最讚的女~人~

























是女中豪傑

Lyn玲 發表於 2014-1-27 14:27
可是

要按摩的話 我相信很多人願意代勞

不過 中午自己弄水煎包來吃 滿手都是水煎包的味道(味道洗不掉= =)

如果不介意的話 我也可以代勞

按完會香香的呦(水煎包的香味)

撸一炮再睡，會特別香。

我都是喝牛奶，不然就是沖個熱水澡。。。
會比較好睡。。。

老Q  不懷好意  XDD