怎麼跟週一綜合症說拜拜

威爾斯親王 | 2014-5-23 21:15:05

1樓

怎麼跟週一綜合症說拜拜

　　
每個星期工作五天，週一到週五，而在經過了短暫的週六日放假之後，週一很多人還沒有從週末的活動中出來，導致工作沒有積極性，以及情緒不佳等症狀，這就是週一綜合症。週一綜合症是很多人身上出現的，這是由於在工作和生活中沒有調節好導致的，以使得自己的角色以及感覺沒有轉換出來，對於這種情況有幾種方法可以預防。
　　
人們從星期一到星期五，分秒必爭，聚精會神於工作和學習，形成了與學習和工作相適應的「動力定型」，把與工作和學習無關的事置之度外。輪到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程，而且必須料理。這樣，雙休日就成爲格外忙碌的日子。有的忙於繁雜的家務，裡裡外外，勞碌奔波;有的則趁雙休日玩個痛快，逛商店、遊公園、看錄像，特別是那些牌迷和網蟲，更是夜以繼日;有的則是利用雙休日走親訪友，或家人團聚等等，不一而足。
　　
這兩天，把原來建立起來的工作與學習的「動力定型」破壞了。待到雙休日過後的星期一，必須全身心重新投入於工作和學習，即必須重新建立或恢復巳被破壞了的「動力定型」，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂「星期一綜合徵」，不過在職場心理上這種情況一定要調節好。
　　

預防方法
　　1.首先，安排好自己手頭的事情，制定完成計劃。嚴格執行時間表，別把週五的工作放到週一完成。
　　2.千萬不要因爲「抵抗」週一綜合症，而大量的喝咖啡甚至是牛磺酸飲品，這只能讓你變的更加疲憊。
　　3.經常與外界保持交流，與朋友們和同事們溝通，以獲得提高工作效率和改善心態的經驗。
　　4.運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。
　　5.安排週一中午的約會，這樣你就會以相當期待，而不是害怕的心情來迎接週一了。
　　6.在週日的晚上好好的系一個熱水澡，在柔和的音樂聲中安眠。
　　7.在週日的晚上列出週一很美好的幾個例子，讓自己期待週一。
　　8.永遠保證週日11點以前就寢，用舒緩神經的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。
　　9.週一早些時候到公司，提前安排一週的工作。
　　10.週一早上自己泡一杯玫瑰茶或者相思藤，用於平復心境，潤肺護肝，及時排除雙休日淤積的體內毒素，
完成除舊迎新的過度。

　　

爲了避免黑色星期一的出現，大家要注意調節自己的生活，在工作以及週末的家庭生活有一個過渡，讓自己意識到該打好精神上班了，這是很重要的一個方面。