▲漢堡、薯條加可樂，非常「恐怖」哦。（圖／達志影像／示意圖）

ETtoday生活中心／台北報導

多數正職上班族每天吃一到二餐外食，有「美女營養師」之稱的前新光醫院營養師程涵宇，今天（4日）公布「十大恐怖外食」排行榜，提醒外食族群這些「恐怖」在於高油、高鹽、高糖、高熱量，而且又有營養不均衡、食品添加物、易致腸胃不適、增加脂肪肝等問題。

程涵宇提出的「十大恐怖外食」，是參考衛生福利部食物成分分析，以及台灣小吃營養大解析、食品熱量一覽表等資料，並且與成年男性靜態工作上班族一天所需（1800大卡熱量，油脂攝取55∼60公克、鹽6公克、糖45克）做對照。

排名第一恐怖的，首推「漢堡+薯條+600cc可樂」組合餐，油脂43克，糖63克，鹽2.6克；排名第二的排骨便當+500cc珍珠奶茶，油脂46.3克，糖34克，鹽2.1克；排名第三是鍋貼+350cc含糖豆漿，油脂39.8克、糖35克、鹽3.5克。

排名第四是焗烤義大利麵+酥皮濃湯，油脂含量最高，有46.8克，鹽4.9克。第五到第十名依序是：韓式炸雞+啤酒；炒飯+貢丸湯；拉麵+霜淇淋；滷肉飯+魚丸湯；紅燒牛肉麵+酸菜；炸肉圓+關東煮。其中，拉麵+霜淇淋吃一餐，會吃到8.4克的鹽，超過一天所需。

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