如何讓慢跑變順暢

查看: 46467 | 回覆: 3 | 電梯直達

騎士 | 2014-8-25 19:09:59

1樓

因為小第本人平時是習慣於短程賽跑衝刺型的運動員
但一到慢跑就會很不習慣
導致節奏不順和跑不遠就會很累
請問大大們有什麼方法可以分享的呢謝謝

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見習騎士 | 2014-8-25 19:42:25

2樓

慢跑顧名思義就是慢慢跑

跑不會累不會喘的速度對你而言才是慢跑

因為每個人體能不同所以能負擔的速度也不一樣找出對你而言最輕鬆的節奏

然後定速不要忽快忽慢那就變成變速跑了

例如一公里跑六分很輕鬆不會喘那就每公里都這樣跑就可以很輕鬆

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伯爵 | 2014-8-25 23:40:38

3樓

慢跑配速很重要
手機慢跑APP一堆..下載來用
注意一下每一公里的速度
沒練過長跑就先一公里6分~7分鐘的速度下去跑看看

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騎士 | 2014-8-26 17:41:40

4樓

思肚皮發表於 2014-8-25 19:42
慢跑顧名思義就是慢慢跑

跑不會累不會喘的速度對你而言才是慢跑

謝謝大大分享經驗哦

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