月餅熱量高　分食共享健康吃



外皮酥鬆可口、內餡香甜綿密的月餅，是中秋佳節不可缺少的美食，不過，美味的月餅背後卻隱藏高油、高醣、高熱量！營養師舉例，廣式月餅熱量高達800大卡，熱量相當於3碗白飯，多吃容易腹脹、消化不良、血糖升高，建議吃月餅時，最好切成愈小塊愈好，與親朋好友共享。

台北市立聯合醫院和平婦幼院區營養部主任林宜芬指出，市售傳統月餅可分為綠豆椪、蛋黃酥、廣式月餅等，其中綠豆椪的內餡包裹白豆沙，熱量約300至380大卡；搭配豆沙或棗泥，以及鹹蛋黃的蛋黃酥，熱量約260至290大卡；內餡填滿蓮蓉、棗泥及奶黃的廣式月餅，熱量約580至800大卡。

林宜芬強調，一碗白飯約280大卡，若以熱量最高的廣式月餅為例，吃一顆下肚的熱量相當於3碗白飯，一般人吃多了，容易發生腹脹、消化不良等症狀，身為慢性疾病的患者，如高脂血症、高血壓、糖尿病的患者，更不適合多吃，以免病情失控。

「月餅切成小塊分食，是最健康的吃法！」林宜芬表示，雖然中秋節吃月餅的習俗不可避免，但將月餅切成小塊食用，一方面可以避免一次吃下大量的熱量，另一方面可以與親朋好友共享，分散熱量攝取。

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與親朋好友相聚時光總是盛情難卻，美味佳餚分食共享更健康哦。

感謝大大的分享 好帖就要回覆支持

感謝大大的分享 好帖就要回覆支持 真的好可怕 好高的熱量

現在不只要怕，月餅的熱量高，還要怕它添加 ~餿水油~

冰箱還有一盒月餅，現在都不敢吃了!! 要等確定沒加，餿水油後才敢吃!!!!

不想花錢又傷身體，生命健康要先顧啊!!

我也覺得~毒油卡恐怖

100大卡...400公尺操場要跑4圈.....才能消化!!!   

食物都不知道什麼毒不毒了