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1234qsc
見習騎士 | 2014-10-22 13:40:04

每天跑多久,什麽速度最好,想瘦身。。。
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哈哈哈~~
伯爵 | 2014-11-2 11:06:07

想瘦身除了運動還要搭配良好的飲食習慣
至少跑超過30分鐘(最好一小時)心跳約130以上,速度不是重點....
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airccc
子爵 | 2015-4-22 01:52:25

適當飲食 慢跑至少三十分鐘以上 一定要流汗 記得補充水份
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merrilllynch
男爵 | 2015-5-20 09:05:58

A lot of thanks for the provider.
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a324753123
騎士 | 2017-3-16 12:44:19

想瘦,那就每天跑到瘦(受)不了,快斷氣,不瘦也難
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holy911
子爵 | 2017-3-17 12:44:32

每天固定的運動強度與時間,經過一段時間之後就沒有效果了。
因此跑步要怎麼才有效?
我認為在身體素質能夠撐起來的情況下,要時常變換跑步的節奏與方式。

例如每天跑三十分鐘,可能跑操場12圈。
那麼在每週的練習裡,嘗試加入以最快的時間跑完12圈。
或者以衝刺一圈,慢速兩圈的方式進行。

因為人體很快會適應運動強度,所以想要進行同一項運動而又能保持運動的效率,
就需要時常變換方式,或者加強強度,這樣才能夠保持同一項運動持續有你想要的運動效果。

以上提供參考
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cczen
鄉紳 | 2017-12-29 23:12:00

其實飲食比跑步還重要,飲食控制,加上跑步才會更有效果
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lurenjia1920340
騎士 | 2018-2-9 16:32:03

要控制心率區間,然後就是控制飲食了
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aiyoyo
男爵 | 2018-2-18 16:02:56

慢跑到流汗为止,不需要跑很快
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wj6512223901
鄉紳 | 2018-3-2 17:10:25

調呼吸最重要
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chieh040295312
公爵 | 2018-6-14 01:32:57

感謝分享
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dpes3a1531032
威爾斯親王 | 2018-8-25 10:26:46

個人習慣用5分速跑一小時
享受流汗的快感
至於瘦身
我覺得慢跑要搭配飲食
才能奏效
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lung7175486741
鄉紳 | 2018-9-19 18:44:00

我每天都會跑30分鐘左右的!
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