作者：Robert Myers 博士是加州大學爾灣分校醫學院的精神病學及人類行為學副教授，同時也是一名兒童心理學家，已經為兒童和青少年的多動症與學習障礙工作超過 25 年。



我們每個人的大腦運作都有明顯的差異，尤其是身為父母，你每天都會感受到孩子之間的不同；你的兒子很擅長於推出距離完成論文還要多少時間，而你的女兒總是認為她能夠在一個鐘頭內完成 ── 即使她根本就還沒有開始。或者是其中一個孩子記得所有她說過的話，但另一個卻無法講出你在一分鐘前才告訴他的電話號碼。

規劃、管理時間，還有記憶細節的能力都是屬於心理能力、大腦的能力，也叫作「執行功能（executive functions）」。執行功能還包括調節情緒、解決問題、組織還有溝通的能力。執行功能不只大大影響你的孩子會如何執行特定任務，也包括如何在計劃時間內完成功課，還有決定他在學校、工作、以及整個人生中會有多麼成功。加強執行功能可以讓你孩子的學業獲得成就，同時面對日常生活中的挑戰，以及與他人交際的能力也因此變得更好。

好消息是，科學已經證明我們可以增強執行功能。這代表身為父母，你也可以通過訓練來幫助孩子度過在學校的困難。這裡有 6 種可以改善執行功能的活動，而且它們不只是對孩子有效，對成人也會有幫助！



1.電梯式呼吸。練習深呼吸有助於提高記憶力還有控制情緒，讓你的孩子盤腿坐下或躺著，然後說出下面這一段話：

想像一下呼吸就像電梯一樣穿越你的全身。現在為了啟動電梯，我要你先用鼻子呼吸。呼出所有空氣。然後現在吸氣讓空氣到達胸部。停頓一下。呼出所有空氣。現在吸氣並且讓電梯到你的頂樓，也就是臉和額頭。停頓一下。徹底呼出所有空氣，感覺電梯帶走你從腳趾以上的一切煩擾。

2.大腦與身體的協調訓練。這是在幫助大腦的不同部位能夠更協調並且同步地運作，從而發展出更好的整體表現。

腳趾運動：每個年齡的孩子都可以輕鬆地練習。每天早上在起床之前，讓他們同時向上和向下緩慢運動所有腳趾，然後再單獨運動兩個大姆指。

用另一隻手：讓孩子用他們的非慣用手來做事，譬如吃飯和穿衣服。

彈琴：彈鋼琴或電子琴是提升大腦整合的最好方法之一，網路上也很容易搜索到教學短片讓你在家使用。

3.專注的遊戲。可以增加記憶和專注力的活動。

對於年幼的孩子：你可以拿一些玩具排成一列，然後矇住他們的眼睛並拿走其中一個，看看他們能不能告訴你少了什麼東西。你也可以讓他們背下家裡東西的簡短名單，而且試著去做到從最後一個背回來。

對於年齡較大的孩子和青少年：隨機將一個東西放在他們眼前 15 秒，然後拿走，看看他們可以記下多少細節。最初先從 5 件東西開始，如果他們能夠完成任務再增加數量。

4.家庭之夜。全家人聚在一起玩遊戲，像是大富翁、跳棋、象棋或紙牌遊戲，藉此來教導他們如何解決問題還有規劃（像是處理資金），並且提升注意力與承受挫折的能力。另外，每週玩一次，你還能發現孩子和你發展出更好的關係。

5.玩線上遊戲。事實上有很多網站提供免費的線上遊戲，而且是能夠提高學術技能的好遊戲。譬如 www.kidsknowit.com，www.kidsmathgamesonline.com和[url]www.learninggamesforkids.com[/url]。



6.每天溝通。在不停傳送電子訊息的今天，真正的溝通就快要成為失傳的藝術。每天花點時間和每個孩子說話，了解他們當天完成了哪些挑戰，可以大幅提高他們的溝通和會話技術。同時，分享你自己完成的挑戰，則可以幫他們學習到解決問題的能力。從晚餐的時間開始，是一個很傳統又很棒的選擇。

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