不良生活習慣不僅會危害身體健康，也會讓你的床上表現大打折扣。（圖片擷取自Your Tango）

Aug. 14 2015
文／iStyle頻道／綜合報導

臨床性愛專家Eric Garrison表示，性生活有助情人建立內在連結，讓感情更加和睦，但許多交往時間較長的情侶會有「性致缺缺」問題，以下是7個影響你們性致的壞習慣，快來看看自己中了沒！

1 你的睡眠不足
睡眠不足使身體疲憊不堪，進而影響性愛表現！根據美國中央衛生研究院資料，在美國有近7000萬人有慢性睡眠問題，美國疾病管制局（CDC）甚至將睡眠不足列為嚴重影響大眾健康的疾病。科學期刊《Brain Research》顯示，每天7至9小時的睡眠時間，會有約5至7個快速動眼期（REM），可以幫助你的身心完全放鬆，隔天可以更精力充沛。

2 體能訓練是不容忽略的
運動好處不只有促進健康和維持曲線！加州大學洛杉磯分校Nicole Prause博士表示，有氧運動和肌肉耐力訓練，可提高體能與身體柔軟度。選擇任何一種喜愛的運動，或許是每天快走30分鐘，或許是一週三次瑜珈鍛鍊，有助改善提不起勁的性生活。

3 你的臥室太不浪漫啦！
浪漫臥室並非將房間掛滿蕾絲，而是營造浪漫氛圍。快將房間裡散落滿地的髒衣服丟進洗衣機、讓所有跟工作有關的東西離開床鋪吧！把燈光調暗、點上香氛蠟燭，美好的性愛，從滿分氣氛開始。

4 吃對東西讓你性致大增
均衡營養和正確的飲食習慣，是擁有健康身體的不二法門，《Mastering Multiple-Position Sex》作者、性愛專家Eric Garrison表示，「鋅」對男性來說是非常重要的營養素，牡蠣就是良好的鋅來源，而雞肉和鮪魚可以幫助你補充能量、促進血液流動。

5 酒精的分量要注意
我們都知道，微醺會讓你更有「性趣」，Nicole Prause博士表示，一般來說，血液中的酒精含量達到0.1時，會讓女性「性致高昂」，也可以接受較大膽的性愛；但過多的酒精會讓你無法順利達到高潮，且慢性酒精中毒會損害性功能，請注意酒精攝取量。

6 癮君子要小心啦！
香菸外盒看到「吸菸會導致勃起障礙」警語，可別不把它當一回事！吸菸會造成血液流動異常，這對你的心臟和性器官來說，都不是件好事，癮君子要注意！

7 你不了解自己的喜好
性愛學家Eric Garrison表示，自慰可以幫助你了解自己的身體，讓你可以清楚告訴另一半你喜歡的姿勢和位置，並且加強性愛需求，自慰甚至被當成性功能障礙治療的一部分，因此，請不要對這個自我探索的行為感到羞恥，放大膽的取悅自己吧！

新聞來源：http://istyle.ltn.com.tw/article/1751/1

可惜沒有練習對象~~

要性福哦