最近很熱衷於減重但是真的效果有限

目前每天都快走1~2小時
然後練習呼吸減肥法





還有深蹲法



目前一周減了2KG好慢唷~~~
我看網路上超多小秘方的請問大家覺得最有效果的是甚麼呢?
如果有成功的朋友歡迎分享給有這個煩惱的人

先謝謝大家囉~~

一週減了2kg還不滿意
那要先說說您的體重有多重
這樣才能針對您的體重做提供

減重要慢減才不會復胖 當你發現你流出的汗是油的  代表那減重對你有效

一下子減太多反倒不好

晚餐不要吃瘦超快…我試過了

奇怪 ! 那兩種方法  好像從我這裡學去的
因為我已經玩20年了  
加上控制飲食八分飽 (從不去吃到飽餐廳) 多吃水果
沒有減重的問題
                 
                  

減重其實還是要看部位

針對局部性部位去運動減肥才有效果

不然明明要A地方瘦結果都只運動到B部位

想瘦的地方永遠沒消耗到脂肪

謝謝大家的幫忙和提醒唷

這樣的速度已經不算慢了
瘦得越快，復胖的速度也會越快
只要減的健康就好

特羨慕樓主很胖，做爲一個瘦人無比羨慕，
對于減肥聽到過一句話，管住你的嘴邁開你的腿。共勉

注意飲食跟運動，沒訣竅~

多運動跟注意飲食就好啦

給要減肥各位參考而已

1.最主要意志力 能給自己訂下規則 這些規則一定要做到 在達到目標之前不能放棄 減不下來通常都因為覺得太辛苦了 時間太長 家人朋友吃美食而忍受不住 要做就要做到 不碰就是不碰 (第一點做不到的人就不用看下面 再有效的方法對半途而廢的人也沒用)

2.飲料 甜食都不碰 有些飲料比一餐熱量還要高

3.少量多吃 細嚼慢嚥 大量進食跟狼吞虎嚥最容易造成肥胖= =||

4.以個人經驗來說就是多動吧 不論是站著 走路 都算運動 "但短時間的激烈運動不會比長時間的走路還要快"(不要以為流很多汗 比不流汗還會瘦 時間長比較有效) 有空就找事情來做 不要一直"坐著 躺著" (累了還是要休息 不要減肥壞了身體)
"再次強調多動找事做 不一定要是激烈運動"

個人最胖88公斤 一個月瘦到68公斤 (比上面還要辛苦 但不建議所以不舉例)
現在71公斤 身高181公分算標準 88公斤是6年前的事了



樓主1個禮拜2公斤真的算很快了