3技巧擺脫科技　你做得到嗎？

高級超級版主 | 2016-5-5 01:28:10

1樓

過多的科技容易造成干擾，使人注意力難以集中。

你是否每幾分鐘就要確認手機，或三不五時就要刷新平板電腦的社群互動網頁的頁面，否則就宛如全身爬滿螞蟻般難受？當心你可能罹患「科技過動症」，也就是因為太多科技的干擾，諸如智慧型手機、平板電腦、APP等影響，造成注意力不集中，無法專心一意從事真正重要的工作，國外新聞網站motto.time近日就分享，利用3個技巧幫助你擺脫科技成癮症頭，並提升專注力，不過知易行難，就看有沒有心要做了。(林明佳／綜合報導)

1.起床後不馬上看手機
想要不被科技控制，就要從一早就下定決心，早上起床的第一個20分鐘，不是馬上滑手機，而要選擇以更有意義的方式開啟一天，像是可以靜坐、沖澡或泡咖啡，留時間給自己好好思考、沈澱思緒，而不是讓泛濫的社群網路或科技資訊淹沒。

2.周末選一天不碰科技
選擇禮拜天或禮拜六，一整天不碰手機，也不要使用任何的電子螢幕，雖然一開始可能會有點不習慣，但久了你會發現，不依賴手機的假日，可以過得更充實精彩，並且讓你可以擺脫任何來自科技的干擾，更專心於眼前的人、事、物。

3.工作時把網路關掉
很多人喜歡一邊工作一邊上網，建議把這樣的壞習慣改掉，因為這容易使我們養成拖延和分心的習慣，建議當要開始認真工作時，最好直接把網路關掉，可避免受到網路廣告、電子郵件、資訊甚至遊戲等吸引，讓工作更有效率。