示意圖／TVBS

「早睡早起身體好」，但現在研究指出，「早起」其實不是一件好事！近日有科學家指出，太早起床甚至可能有害健康，而且會讓人感到很鬱悶，顛覆大眾的傳統印象。

根據《太陽報》報導，科學家表示，太早起床會造成「社會性時差」，也就是身體還沒準備好時，人就先醒來了，這樣會導致身體更疲倦，情緒也會比較不穩定。



另外睡眠專家巴恩斯(Maree Barnes)指出，當太陽出現時，人體的「褪黑激素(suppresses melatonin)」會停止產生，「皮質醇(Cortisol)」會開始運作，喚醒身體開始新的一天；如果天還沒亮就起床，強行把身體叫醒，皮質醇就不會產生，間接影響到一天的精神，此時情緒也會容易低落或易怒。

而科學家也提供了方法改善過早起床的影響，包含避免攝取咖啡因，或是享用一頓豐富的早餐，都能讓情緒和疲倦感得到舒緩。

天都還沒亮就起來會讓我覺得自己怪怪的，哈！