近日勞動部與立法委員就《勞基法》一例一休修法草案展開激烈攻防。筆者在此就實證醫學角度，探討工作時間或工作壓力真的會影響人的健康嗎？研究發現工作時間較長者，可能工作壓力較大（工作的負荷量大、工作的控制感少、付出與回饋失衡）；兩者確實有相關性。因此，政府對受雇者提供工時保障，應可間接減緩受雇者的工作壓力。工作壓力應該比工作時間更直接影響健康。

目前西方國家有許多研究證實工作壓力對健康有負面影響。哈佛大學與史丹佛大學研究者發現，工作壓力較大者可能預期壽命會較短。流行病學研究普遍支持：工作壓力可能提高慢性疾病的風險（如心臟病、高血壓、腦中風、糖尿病、高血脂、不孕症）。舉例來說，倫敦公務人員研究（Whitehall Study）調查上萬名員工，發現高工作壓力者五年後心臟血管疾病發生率為低工作壓力者的兩倍！芬蘭研究也發現，高工作壓力者的心臟病死亡率是低工作壓力者的兩倍。

工作壓力主要經由「身心反應」與「不健康行為」兩種機制導致慢性疾病：
1. 身心反應︰外在壓力經腦部額葉認知解讀，於腦部邊緣系統產生「情緒」，影響下視丘–腦垂體–腎上腺系統，引起全身自律神經系統活躍，日積月累，最終影響心臟、血管、呼吸道、內分泌與免疫系統。

2. 不健康行為：工作壓力會造成「情緒」問題如憂鬱焦慮，個體用不健康行為舒緩情緒或轉移注意力。常見的不健康行為有喝酒、飲食不健康、少運動、抽菸、網路成癮、衝動冒險行為等。

工作壓力大民眾該如何自救？請大家注意「工作壓力–─慢性疾病」的兩種機制中，「情緒」具關鍵性角色。醫師建議大家培養認知行為好習慣。

認知方面，嘗試理智分析自己的思考（付出這麼多為何回饋這麼少）是否合理，是否影響情緒，並發展正向替代思考（此工作物質回饋少卻有心理回饋如認同安全感）。行為方面，請大家嘗試培養健康行為以休閒舒壓（如聊天、閱讀、運動）。憂鬱焦慮情緒若惡化到內心痛苦或影響功能的程度，即憂鬱症或焦慮症。此「心靈感冒」經藥物與心理治療，多數人可在三個月內顯著改善。最後，筆者希望政府與人民能齊心努力，一起創造更幸福健康的工作環境！

---

"忙"到最後花不到..可惜了~

這還需"筆者"證實嗎?
多年來的資料都已經"歸厝間"了

這現象如果普遍, 泛爛, 那失業問題, 就是各大老板"豬公"造成的

工時長是過勞
壓力大是心力交瘁
這樣長期下來不短壽我也不信..

有工作才有收入
怎麼取捨就看自己了

企業老闆有問題，政府也沒嚴格執行法規，員工自己不爭取權益。
國外企業重視人權一部份的原因也有，他們的員工自己會去爭取，違法的就會舉發，而不會讓企業逍遙。
當大家都爭取自身權益的時候自然企業會去改變，如果因此減少工作機會，那該思考的是提高自己的競爭能力，而不是讓自己當奴隸。