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dcmarvel9115608
公爵 | 2016-12-3 18:01:48

才一個月,得失心不要太重,
這種事是要長時間的累積,
像我都健身幾年了,還不動如山

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att007 + 6 + 6 如果沒有持續健身,可能就胖起來啦!.
GEN123 + 5 不動如山~~哈哈

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159654399
公爵 | 2016-12-3 19:20:49

我自己是慢跑降體脂的
我沒慢跑前是26趴~~慢跑後降到22趴
之後重訓跟慢跑交替做加上飲食控制到17趴
後來入伍又退伍後就回去26趴
個人覺得降體脂肪慢跑之類的有氧運動比較有效!!

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att007 + 6 + 6 我比較喜歡18%!
GEN123 + 5 要很有意志力才能堅持慢跑(T_T).

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love83070632345
騎士 | 2016-12-4 19:04:18

請問版主我 178CM / 55Kg 體脂 6  這算低嗎!?

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GEN123 + 5 感謝大大分享

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