▲綠茶富含抗氧化物質及維他命C，是最好的排毒良方。（圖／取自librestock網站）

身體暴露在各種汙染源中，積累久了，若沒有好好排毒，體內會堆積不需要的東西，不只容易生病，也可能讓皮膚變差。根據外媒《Healthy Mind and Body》報導，日常飲食中應多吃以下7種營養食物，可強化身體抵抗毒素的防禦能力，不妨參考看看吧！

1.綠茶
綠茶是最好的排毒良方，富含抗氧化物質及維他命C，能排出體內毒素和細菌抗衡。研究顯示，綠茶有助緩解空氣所含的過敏原，例如寵物皮屑、花粉和某些有毒化學物質。

2.綠花椰菜
含有蘿蔔硫素（Sulforaphane），有提高肝功能的效果。肝臟是負責代謝與解毒的重要器官，而蘿蔔硫素可幫助肝臟提升解毒作用，加速體內累積的毒素排出。

3.維他命C
是目前營養學發現的最好的解毒劑。研究顯示，有氣喘和慢阻肺（COPD）的人，若是缺乏維生素C，較容易受空氣汙染的影響。

4.橄欖油
研究指出，橄欖油比魚油更能有效對抗空氣汙染所引起的不適。研究對象服用橄欖油補充劑後，血管功能獲得改善，呼吸較順暢。而食用橄欖油和乾果的婦女，罹患乳癌的可能性會降低62%。

5.向日葵籽
是維生素E含量最高的食物之一。維他命E可改善肺部功能，緩解空氣汙染的顆粒物造成的傷害。

6.益生菌
腸道要排毒應多補充酵素跟益生菌，腸毒是萬病之源，經常清理腸毒才會健康。

7.高鈣食物
補充高鈣食物，可防止鉛被身體吸收。應多吃乳製品和綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物。

是這樣嗎 可是現在所有的食物那樣沒有化學的成分在 哪樣是真正天然的呢

綠茶 喜歡+1

東西雖好只是...農藥汙染...加上化學合成...真正乾淨的食用品有多少.

喜歡養樂多，謝謝大大的分享，我也跟大家分享一下我平常保養的方式是：茯加力藻，茯加力藻是有小綠人認證可降血脂的保健食品喔！茯加力藻除了可以降血脂也可以排毒～

.....感謝分享
有機會一定要多吃吃這些蔬菜
希望可以更健康~

真是好樣的養生之道

真是好樣的養生之道

有常喝益生菌飲料，不覺得有什麽效果