地表最強燃脂訓練！8招立臥撐跳進化筋肉魔人

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Sheng

Bard | 2017-2-8 09:58:15

1樓

立臥撐跳（burpees）是公認最強的燃脂訓練動作，這套訓練是從最簡單到最困難的8個立臥撐跳變式，每個動作15次，動作之間休息30秒，讓你全身都燃燒起來。小編試過了，現在手腳處於半殘廢狀態。

不管如何都要練！8招立臥撐跳進化筋肉魔人

◎希望你練完之後有一天能夠變這樣：

文章轉載自men's uno MY

圖擷取自網路，如有疑問請私訊

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wo2478239

侯爵 | 2017-2-8 10:38:50

2樓

路過看看。。。推一下。。。

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chuanchc

公爵 | 2017-2-8 10:46:04

3樓

哇哇哇一級棒

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xphotos

王子 | 2017-2-8 11:10:04

4樓

我覺得原PO說的真是有道理

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雅Miyavi

鄉紳 | 2017-2-8 12:10:21

5樓

厲害！！！

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f2003198082121

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立馬來跳看看

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見習騎士 | 2017-2-9 16:45:58

7樓

這樣跳希望不會被樓下的抗議丫XDD

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XiaoYain

子爵 | 2017-2-10 18:00:44

8樓

那個.....這種短時間高強度的動作，一開始最好不要做太快，記得衡量自己的極限阿......否則隔天下床會發現腳不是你自己的........Orz

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peterjk71

大公爵 | 2017-2-11 08:50:26

9樓

感謝版主大大無私分享
讓JKF和J友們的每一天都更加精采!!!

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to800704

鄉紳 | 2017-2-14 11:56:20

10樓

感謝大大分享!

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chi.my40280659

鄉紳 | 2017-2-25 15:15:55

12樓

這動作,做完超累！

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69698869

男爵 | 2017-5-13 02:03:46

13樓

最近有在健身!謝謝分享喔

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ti2000ti.t12775

男爵 | 2017-8-26 11:36:03

14樓

實用推薦

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ghj03066665

伯爵 | 2018-5-11 22:50:20

15樓

這動作做完，會成為魔鬼肌肉人
感謝分享，量力而為

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aaPP449

騎士 | 2018-12-14 23:29:07

16樓

感謝分享

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j660211

勳爵士 | 2019-10-21 01:35:36

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感謝分享

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en931024

鄉紳 | 2020-6-17 08:37:01

20樓

看起來簡單做起來超難

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